皆様、こんばんは。
アレンジ整体代表の吉満です。

第２回目の更新は
『ダイエット』
に関してです。

単にダイエットといっても
様々な目的があると思います。

自分の満足する体型になりたい！
体質改善をしたい！
健康な身体を手に入れたい！
などなど…

今回は、それぞれ目的はありますが
総じて、これは必須ってものを紹介していこうと思います。

まず、ダイエットや体質改善をするにおいて
何が１番必要だと思いますか？

…正解は、
生活習慣を１から見直すこと
これに限ります。

本気で痩せたいけど、ついつい甘いものを食べすぎてしまう…
身体を引き締めたいけど、運動習慣があまりない…
ストレスを感じるとつい暴飲暴食をしてしまう…

心当たりはありませんか？
少しでもギクッとなった方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

早速ですが、ダイエット、体質改善の３大条件をご紹介します。

①筋トレしないダイエットはマジで非効率！
②自分に厳しくできない人ほど、短期間集中してモチベーションを維持させるべき
③総摂取カロリーより総消費カロリーを多くする

当たり前では？と思ったそこのあなた。
ダイエット法には大きく分けて３種類あります。

①筋トレのみ
②食事管理のみ
③筋トレ＋食事管理

①は、筋肉量が増えて脂肪量が減るかもしれないけど、体重の変化は少ない。
②は、脂肪量は落ちるけど、一緒に筋肉量も減る。

そう、１番効率がいいのは③です。
筋トレと食事管理両方のいいところをとっていくことで
ダイエットの効率は何倍にもなります。

またダイエット、体質改善をするにあたって
内臓の状態を良くすることが大前提です。

どんな食事をすればいいのか？
なぜ食事管理と筋トレ両方必要なのか？
どんな運動をすれば効率が上がるのか？

次回の更新から詳しく説明していこうと思いますので
ぜひ、次回も読んでみてください。

では、今回はこの辺で。
それでは。

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