皆様、こんばんは。
アレンジ整体代表の吉満です。

今回もダイエットに関してです。
前回の更新、読んでいただけたでしょうか。

今回は、総摂取カロリーと総消費カロリーの関係についてです。
早速ですが、皆様は今現在ご自身の身体の基礎代謝量と、
1日の摂取カロリーを把握されていますでしょうか？

体脂肪を減らすには、摂取カロリーを消費カロリーが上回る
ことが必須条件です。
では、ご自身の身体に必要な摂取カロリーと消費カロリーを考えていきましょう。

まず摂取カロリーについてです。
ダイエットを成功させる秘訣として、
摂取カロリーを落としすぎない
というのがあります。

ここで、いや摂取カロリーを落とせば落とすほど体重は減るのでは？
と思った方いらっしゃると思います。
確かに、現在摂取カロリーが過剰に多い方は落とす必要がありますが、
少なければいいというものでもありません。

なぜなら、摂取カロリーを落とすと、同時に基礎代謝量も落ちてしまうからです。
基礎代謝とは、生命を維持するために最低限必要なエネルギーのことです。

例えば、基礎代謝量が1200kcalの方がいたとします。
その方がダイエットをするのに、1日の摂取カロリーを1000kcalにしよう！
とするとします。
すると身体の中でどのようなことが起こるかというと、
『1000kcalでいいなら省エネモードで過ごそう〜』
といって消化機能が低下してしまいます。
すると、以前と同様の食事に戻すと基礎代謝量が低下しているため
以前より脂肪が付きやすくなってしまいます。
これがいわゆるリバウンドってやつですね。

長い目で見て、健康的にダイエットをするには
しっかり健康的な食事を摂理ながら体脂肪を落とす
ということがとても大切です。

では、1日にどれくらいカロリーを取ればいいの？
ご自身の身長、体重を入力すると、自分の基礎代謝量を計算してくれるサイトがあるので、
自分の基礎代謝量分のカロリーを摂取するようにしてください。

ダイエットをするにあたって、基礎代謝を上げていくことは必須です。
ダイエットへの考え方の参考になればいいかと思います。
ボディメイク、頑張っていきましょう！

今回はこの辺で。
それではまた。

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